5 posizioni adatte per l'utilizzo della tastiera

tastiera

Idealmente, la tua tastiera dovrebbe essere all'altezza della gonna quando sei seduto. Ciò consentirà alle braccia di essere abbassate durante la scrittura. Inoltre, questo manterrà i gomiti a un'angolazione confortevole, nota anche come angolo aperto. Se disponi di un vassoio per tastiera regolabile, abbassalo semplicemente in modo che la tastiera sia all'altezza della gonna. In caso contrario, è possibile regolare l'altezza della sedia in modo che la tastiera si trovi a questo livello.

bambole

Durante la scrittura, assicurarsi che i polsi siano sempre in una posizione naturale, il che significa che non si piegano in su o in giù. Secondo Healthycomputing.com, questo può portare alla sindrome del tunnel carpale del polso. Appoggia i tuoi avambracci sulle braccia della sedia, tenendoli il più dritti possibile. Ciò manterrà i polsi in una posizione neutrale.

Posizione seduta

Se stai usando la tastiera in posizione seduta, assicurati che il collo e il busto formino una linea verticale. La tua testa potrebbe inclinarsi leggermente in avanti o all'indietro, ma assicurati di non piegarti. La parte inferiore delle gambe, dalla rotula giù, dovrebbe formare una linea verticale. Ciò manterrà la schiena più dritta possibile mentre lavori.

Posizione eretta

Se si sceglie di utilizzare la tastiera mentre si è in piedi, assicurarsi che la tastiera sia all'altezza della vita. Le gambe, il collo, la testa e il busto dovrebbero formare una linea retta verticale. Se necessario, puoi alzare un piede usando una pausa mentre lavori in questa posizione. Ciò contribuirà a mantenere il flusso sanguigno.

Reclinato e rifiutato

Se si sceglie di sedersi in posizione reclinata mentre si lavora, assicurarsi di mantenere il busto e il collo in linea verticale. Secondo l'Amministrazione per la sicurezza e la salute sul lavoro, il busto dovrebbe riposare tra 105 e 120 gradi in relazione alle cosce. In una posizione declinante, le natiche dovrebbero essere più alte delle ginocchia, mentre le cosce riposano in posizione inclinata. Il busto può essere eretto o leggermente reclinato, ma la parte inferiore delle gambe deve essere il più verticale possibile.