Come sapere se hai una grande build

Passaggio 1

Determina la circonferenza del tuo polso usando una striscia flessibile di metro a nastro. Regola il cinturino senza premere troppo attorno alla parte superiore del polso, appena sotto il punto in cui la mano si flette in avanti.

Passaggio 2

Scrivi su carta la misura esatta arrotondata in centimetri.

Passaggio 3

Valuta la dimensione del tuo polso in relazione alla tua altezza per determinare le dimensioni della tua struttura corporea. Secondo il National Institutes of Health, una donna di meno di 5 piedi e 2 pollici (1, 55 m) ha una struttura grande se le dimensioni del suo polso superano i 5, 75 pollici (14, 6 cm). Una donna con un'altezza tra 5 piedi e 2 pollici (1, 55 m) e 5 piedi e 5 pollici (1, 65 m) ha una struttura grande se la sua misurazione del polso è superiore a 6, 25 pollici (15, 9 cm) ). Le donne più alte di 5 piedi e 5 pollici (1, 65 m) sono considerate avere grandi strutture corporee se la loro misurazione del polso è superiore a 6.5 pollici (16.5 cm). Tutti gli uomini che misurano più di 5 piedi e 5 pollici (1, 65 m) hanno strutture grandi se la circonferenza del loro polso supera i 7, 5 pollici (19 cm).

Passaggio 4

Calcola il tuo indice di massa corporea utilizzando gli strumenti offerti dal Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Per la maggior parte delle persone con grandi strutture corporee, un BMI tra 23 e 26 è il più sano. Devi capire che l'obesità è pericolosa per le persone con grandi strutture come per le persone di media e piccola struttura. Indipendentemente dal tipo di corpo, è importante consultare un medico o un personal trainer se pensi di essere sovrappeso. Adeguate misure di fitness possono prevenire problemi di salute legati all'obesità in persone di tutti i tipi e dimensioni.