Modo semplice e veloce per ottenere una pancia piatta e sexy in una settimana
idee sbagliate
Salva immagine donne di caironbohemio da Fotolia.com Ottenere una pancia piatta richiede dedizione. Non puoi avere un ventre piatto con i sit-up da solo. Gli esercizi addominali lavorano i muscoli addominali, ma non bruciano il grasso dell'area dello stomaco, quindi la costruzione del muscolo nell'area dello stomaco senza bruciare il grasso finisce per spingere fuori lo stomaco e farlo sembrare più grande. È necessario perdere peso dall'area dello stomaco mentre si lavora i muscoli addominali se si desidera avere una pancia piatta e sexy.
dieta
Salva Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Ci sono alcuni cibi che fanno gonfiare il tuo stomaco, e evitare questi alimenti per una settimana può rendere lo stomaco più piatto. Le bibite riempiono lo stomaco di gas, quindi sarai gonfio e mangiare molti carboidrati, come pane, pasta e riso, può anche far gonfiare lo stomaco. Il frutto può farti gonfiare se mangi subito dopo un pasto principale. Per ottenere una pancia piatta, sostituire le bevande analcoliche con acqua, ridurre il consumo di carboidrati e se si vuole mangiare frutta, mangiarla solo come antipasto e non dopo un pasto principale. Mangiare sei piccoli pasti durante il giorno invece di tre pasti abbondanti aiuta ad aumentare il metabolismo, il che rende più facile per il tuo corpo bruciare i grassi, evitando di passare lunghi periodi di tempo senza mangiare, poiché questo rende difficile il tuo metabolismo. Fai piano Alimenti come noci, peperoncini e aglio sono buoni per bruciare grassi e ricchi di calcio, così come i latticini aiutano anche a perdere peso. Il tè verde è anche noto per aumentare il metabolismo e anche impedire l'aggiunta di sale e zucchero ai pasti, può ridurre l'apporto calorico. Dopo una settimana di mangiare poco e spesso ed evitare cibi ricchi di grassi e calorie che causano gonfiore, lo stomaco sarà più piatto.
esercizio
Salva immagine donna di Marco Antonio Fdez. Da Fotolia.com Per ottenere una pancia piatta e sexy, devi bruciare il grasso dell'area dello stomaco e tonificare i muscoli dell'addome. Il modo migliore per bruciare il grasso corporeo è quello di aumentare il metabolismo attraverso l'esercizio. Per bruciare rapidamente il grasso addominale, mirare a fare almeno un'ora di esercizio cardiovascolare al giorno seguito da crunch. L'esercizio cardiovascolare può essere suddiviso in brevi, brusche raffiche di esercizio durante il giorno, come correre intorno a un isolato, saltare per 10 minuti prima del lavoro, saltare durante le pause pubblicitarie in televisione e camminare o andare in bici da casa a lavoro prendere l'auto o il trasporto pubblico. Inoltre, dovrai fare crunch giornalieri per tonificare i muscoli dello stomaco. Puoi farlo ogni mattina e notte per una settimana insieme a un esercizio cardiovascolare, e dopo una settimana il tuo stomaco sarà molto più piatto.
alcool
Salva Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images L'alcol non contiene grassi, ma contiene calorie, che sono immagazzinate nell'addome, il che porta ad avere un "ventre di birra". Le bevande alcoliche, come la birra e il sidro, sono ad alto contenuto calorico e fanno molta distensione e i liquori mescolati con bibite, come la cola e la limonata, possono essere ricchi di calorie. Se vuoi davvero uno stomaco piatto in una settimana, tagliare il consumo di alcol nella tua dieta è un must, perché il consumo di alcol rallenta il metabolismo e blocca l'efficiente combustione dei grassi nel tuo corpo.
