Soluzioni per superare la dipendenza da Internet
Accetta il problema
Salva Pixland / Pixland / Getty Images Il primo passo per superare la dipendenza da Internet è ammettere di avere un problema. Se i tuoi amici e parenti si sono avvicinati chiedendoti del tempo che trascorri su Internet, rifletti se le tue preoccupazioni sono legittime. Non fare scuse o incolpare gli altri. Invece, prova a fare cambiamenti positivi nel modo in cui passi il tuo tempo. Tieni traccia del tempo reale che trascorri online. Utilizzare un cronometro se ti aiuta a tenere traccia.
Posizione del computer
Salva Digital Vision./Photodisc/Getty Images Sposta il tuo computer nella tua stanza. Se il tuo computer rimane nella camera da letto, sarai più tentato di evitare di dormire a causa di essere sul computer. Se il tuo computer è in una camera familiare, è più probabile che ci voglia del tempo per stare con la tua famiglia. Considerare di posizionare il computer in un ambiente scomodo con scarsa illuminazione. Sebbene ciò non sia positivo per la produttività, ciò potrebbe renderti meno motivato a trascorrere ore e ore su Internet.
Protezione password
Salva Photodisc / Photodisc / Getty Images Chiedi al tuo partner di bloccare il computer con una password che solo lui o lei conosce. Decidi insieme per quanto tempo ti sarà permesso navigare su Internet e metterlo per iscritto. In questo modo, puoi accedere a Internet solo quando inserisci la password per te.
Pianifica il tempo
Salva Creatas / Creatas / Getty Images Decidi per quanto tempo ti permetterò di navigare su Internet. Determina specifici blocchi di tempo ogni giorno per essere online e impostare un timer. Quando suona la sveglia, premia te stesso con qualcosa di diverso dal tempo su Internet per attenersi al tuo obiettivo.
club
Salva Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Pensa ad altre cose a cui sei interessato. Cerca un club o un gruppo sociale che non sia online per le persone con interessi simili. Partecipa al gruppo e costruisci relazioni con le persone presenti. Avere affiliazioni e impegni al di fuori del computer ti darà diversità e quindi non passerai tutto il tuo tempo davanti al computer.
esercizio
Salva Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images Avvia un programma di esercizi. Trova un amico con interessi fisici simili e riunisciti per fare esercizi regolari insieme. Stabilisci un obiettivo di allenamento impegnativo, come una gara su strada a 5 km. Scegli un obiettivo che ti costringe a lasciare la casa e spostarti ogni giorno.
